Réduire son stress au travail

Votre volume de travail augmente et vous ressentez une pression grandissante face au niveau de performance ? L’austérité, les coupures et faire plus avec moins, font partie intégrante de vos réalités quotidiennes. L’impossibilité de comprendre les attentes des autres et l’impossibilité de savoir comment y répondre sont des situations qui créent de l’anxiété et du stress. Elles sont parmi les principales causes d’insatisfaction. Comment faire face au stress ? Comment gérer les attentes et les besoins des autres tout en maintenant le cap sur vos objectifs ?

Gérer la souffrance et les frustrations grâce à la théorie des styles sociaux développée par Paul Watzlawick que nous avons adaptée pour vos besoins personnels et professionnels. Les notions et pratique du « presencing » jumelée à la communication assertive vous permettront de réduire et contrôler les situations stressantes.

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Capsule 1. La théorie

Les notions de communication et de construction de la réalité : Une question de perspective

Les impacts des styles sociaux-psychologiques et leurs réalités
1. Les problèmes reliés aux divergences de réalité selon les styles sociaux
2. Comprendre les réalités perçues par les différents styles sociaux
3. Communiquer la réalité et les besoins selon les styles sociaux
Principes de la communication assertive et les dynamiques stressantes
1. Comment vous faites vous-même votre malheur expliqué par les principes de Paul Waztlawick
Notion de présence attentive
1. Pourquoi respirer permet de gérer les stress
2. Question à se poser pour recadrer la réalité vécue
3. Principes du lâcher-prise et de non-jugement face à une situation stressante

Capsule 2. La pratique

Méthode et outils : Grilles et questionnaires

Définir son style socio-psychologique
1. Utiliser le questionnaire des styles sociaux pour déterminer son profil dominant
2. Apprendre à récupérer son énergie selon son profil dominant.
Analyser sa capacité à communiquer de façon assertive
1. Compléter le questionnaire sur l’assertivité
2. Analyser la dynamique stressante à l’aide du questionnaire
Méthode de recadrage à l’aide du profil social et de l’assertivité
1. Comparer les besoins selon les profils des styles sociaux
2. Technique de recadrage : réduire l’écart entre les besoins

Capsule 3. La réalisation : Faire son programme

Préparation et communication de ses besoins
1. Structurer l’énoncé de besoin selon votre profil social
2. Formuler sa demande à l’aide de l’assertivité
Pratique de présence attentive et de recadrage d’une réalité stressante
1. Comment respirer pour reprendre son contrôle
2. Technique de visualisation (besoin/émotion)
3. Pratique de non-jugement et de lâcher prise